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Chili con minimal Carne

Das Hackfleisch versteckt sich zwischen Bohnen, Mais und Tomaten wie ein schüchterner Partygast. Aber hey, es ist da – irgendwo.

🕐 30 Minuten
🥩 90% fleischfrei
👥 4 Portionen
🌶️ Mittel-scharf

Zutaten

Hauptdarsteller (aka Gemüse & Hülsenfrüchte)

  • 400g Kidneybohnen (Dose)
  • 400g Schwarze Bohnen (Dose)
  • 300g Mais (Dose oder TK)
  • 800g Stückige Tomaten (Dose)
  • 2 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
  • 2 Zwiebeln, fein gehackt
  • 3 Knoblauchzehen, gepresst

Statisten (das bisschen Fleisch)

  • 100g Rinderhackfleisch (oder Soja-Granulat, ehrlich)

Gewürze & Co.

  • 3 EL Tomatenmark
  • 2 EL Chilipulver
  • 1 EL Kreuzkümmel (Cumin)
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Oregano
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer, optional etwas Zucker
  • 200ml Gemüsebrühe

Zum Servieren

  • Sauerrahm oder Naturjoghurt
  • Frischer Koriander
  • Limettenspalten
  • Tortilla-Chips (optional)

Zubereitung

  1. Fleisch degradieren

    Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Das Hackfleisch dazugeben und kurz anbraten – gerade lang genug, dass es sich wichtig fühlt. Spoiler: Es ist nicht wichtig.

  2. Die echten Stars einführen

    Zwiebeln und Knoblauch zum Fleisch geben und glasig dünsten. Paprikawürfel hinzufügen und ca. 5 Minuten mitbraten. Das Fleisch sollte jetzt verstanden haben, dass es hier nur Beiwerk ist.

  3. Tomatenmark rösten

    Tomatenmark einrühren und unter Rühren 1-2 Minuten anrösten – das gibt Tiefe. Genau die Tiefe, die dem Fleischanteil fehlt.

  4. Gewürze tanzen lassen

    Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Oregano dazugeben. Gut umrühren und kurz anrösten, damit die Aromen erwachen. Dieser Moment ist wichtiger als das Fleisch – merken Sie sich das.

  5. Die Bohnen-Brigade

    Beide Bohnensorten (abgetropft) und Mais hinzugeben. Stückige Tomaten und Gemüsebrühe dazugießen. Gut umrühren. Das Fleisch ist jetzt komplett untergegangen – genau wie geplant.

  6. Köcheln und nachdenken

    Alles aufkochen lassen, dann Hitze reduzieren und ca. 15-20 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren. Mit Salz, Pfeffer und eventuell einer Prise Zucker abschmecken. Nutzen Sie die Zeit, um über Ihr Fleischkonsum-Weltbild nachzudenken.

  7. Servieren wie ein Profi

    Das Chili in Schalen füllen. Mit einem Klecks Sauerrahm, frischem Koriander und Limettenspalten garnieren. Tortilla-Chips am Rand platzieren, falls Sie sich gerade besonders fancy fühlen.

💡 Bissitarisch Tipp

Das Chili schmeckt am nächsten Tag noch besser – die Gewürze haben Zeit, das bisschen Fleisch komplett zu überstimmen. Perfekt zum Meal-Preppen. Und seien wir ehrlich: Wenn Sie das Hackfleisch komplett weglassen und durch mehr Bohnen oder Soja-Granulat ersetzen, merkt es niemand. Auch Sie nicht.